23 March 2010
Trening, który nie jest wspierany odpowiednią dietą nie przynosi optymalnych rezultatów. W zależności od rodzaju treningu ilość kalorii w naszych posiłkach powinna być zwiększana lub zmniejszana
Tagi: ych,trening,lub,od Kategori ych, trening, lub, od |
23 March 2010
Tauryna jest suplementem posiadającym szerokie właściwości antykataboliczne, anaboliczne i psychstymulujące. Tauryna jest niezastąpionym związkiem w walce z katabolizmem
Tagi: walce Kategori walce |
23 March 2010
Podczas wykonywania treningu, a także po nim nieświadomie popełniamy masę błędów, które uchodzą naszej uwadze. Do najczęściej powtarzanych błędów treningowych należą m.in. przeładowanie, dublowanie, zbyt długi czas przeznaczony na trening i brak czasu na regenerację
Tagi: nim Kategori nim |
23 March 2010
Odżywki energetyczne służą do szybkiego uzupełnienia niedoboru energetycznego podczas wysiłku fizycznego i psychicznego. Zawierają mono-, oligo- i polisacharydy, a także pewne ilości witamin oraz niektóre makropierwiastki, zwłaszcza potas, magnez, wapń i fosfor
Tagi: oligo Kategori oligo |
23 March 2010
Często zdarza Ci się, że jesteś zapracowany lub nie masz ochoty iść na siłownie. Zamiast na siłowni można również poćwiczyć w domowych warunkach bez przyrzadów
Tagi: zdar,trening,lub Kategori zdar, trening, lub |
23 March 2010
W treningu na siłę dochodzi do obciążeń sięgających 90-95% maksymalnego pojedynczego powtórzenia, a więc intensywność treningu jest wręcz ogromna, przez co angażuje się niemal wszystkie włókna mięśniowe
Kategori |
23 March 2010
Typy budowy ciała są zależne od naszej budowy genetycznej. Każdy typ wymaga innego rodzaju treningu. Nie wolno popełniać pospolitego błędu, wierząc, że reguły diety i ćwiczeń są takie same dla poszczególnych typów. Trzeba sobie uświadomić, że każdy jest inny i dostosować te reguły do siebie
Kategori |
23 March 2010
Zasada treningu piramidalnego, Zasada super serii, Zasada priorytetu treningowego, Zasada wielkiej serii, Zasada potrójnych serii
Kategori |
23 March 2010
Trening na rzeźbę ma za zadanie redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie. Jego celem jest również poprawa gęstości włókien mięśniowych, co w efekcie prowadzi podkreślenia definicji mięśni
Kategori |
23 March 2010
Zestaw 29 wskazówek autorstwa "ojca" kulturystyki Joe Weidera mających na celu poprawę efektywności ćwiczeń wykonywanych podczas treningu.
Kategori |
22 March 2010
Przedstawione tutaj są podstawowe ćwiczenia siłowe na klatkę piersiową, plecy, barki, biceps oraz triceps
Tagi: biceps Kategori biceps |
22 March 2010
Rozwój masy mięśniowej następuje podczas przeładowania mięśni. Optymalne są ćwiczenia angażujące praktycznie całe ciało. Do takich należą np. przysiady ze sztangą, które angażują wiele podstawowych mięśni
Tagi: masy,wiele,np Kategori masy, wiele, np |
22 March 2010
Zasady Weidera są próbą zdefiniowania reguł treningu i usystematyzowania wiedzy na jago temat. Nazywany "ojcem kulturystyki" Joe Weider zebrał, wymyślił i opisał przez ok. 50 lat swej działalności szereg spostrzeżeń na temat treningu siłowo-wytrzymałościowego
Tagi: joe weider Kategori joe weider |
22 March 2010
Ćwicząc na siłowni poprawiamy nie tylko naszą kondycje, ale także nasz wygląd. Rozwijając masę mięśniową należy zdać sobie sprawę, iż podczas treningu na masę mięśnie nie rosną, lecz są uszkadzane
Kategori |
22 March 2010
Dla własnego zdrowia i bezpieczeństwa staraj się przestrzegać prostych wskazówek, które uczynią Twoj trening bezpiecznym i prawidłowym
Kategori |